رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فيتامينات وسعرات حرارية توفرها تفاحة واحدة
يرتبط تناول التفاح بدعم الصحة العامة على المدى الطويل بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة للجسم
توفر تفاحة واحدة متوسطة العناصر الغذائية التالية
السعرات الحرارية: 95
الكربوهيدرات: 25 جرام
الألياف: 4.5 جرام
فيتامين ج: 9٪ من القيمة اليومية (DV)
النحاس: 5٪ من القيمة اليومية
البوتاسيوم: 4٪ من القيمة اليومية
فيتامين ك: 3٪ من القيمة اليومية
على وجه الخصوص ، يعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة لتحييد المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة والوقاية من الأمراض (3
وتشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من التفاح يمكن أن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الحالات المزمنة بما في ذلك أمراض القلب.
كما يحتوي التفاح على العديد من المركبات التي قد تساعد في منع تكوين السرطان بما في ذلك مضادات الأكسدة والفلافونويد فوفقًا
ويدعم تناول تفاحة واحدة يومياً فقدان نظرًا لمحتواها من الألياف فقد اثبتت الابحاث أن التفاح يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية
نقلاً عن healthine الأمريكي
اترك تعليق