رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ليس الشاى الأخضر ...أطعمة ومشروبات يجب تناولها بعد الوجبات الدسمة لرفع معدل الحرق
من المعتقدات الخاطئة بعد تناول الوجبات الدسمة , شرب كوب من الشاى الأخضر او القهوة الخضراء بحيث تساهم رفع نسبة حرق السعرات الحرارية الزائدة ولكن , هذا المعتقد خاطئ تماما وفى التقرير التالى نستعرض لكم بعض الأطعمة والمشروبات التى تساهم فى عملية رفع الحرق بعد تناول وجبات مرتفعة السعرات الحرارية
-نبات الهليون
يعتبر نبات الهليون رائع للتخلص من الأطعمة الصلبة، التي قد تتسبب في إصابتك بالانتفاخ أو الإمساك، نظرًا لأنه يحتوي على البكتيريا النافعة المفيدة للجهاز الهضمي، فضلاً عن احتوائه على حمض الأسباراجين الأميني الذي يعمل كمدر للبول ويخلصك من السوائل الزائدة في الجسم.
- الموز
يحتوي الموز على النشا المقاوم، وهو أنواع من الكربوهيدرات القابلة للتخمر، هذه الكربوهيدرات تذوب في الجسم وتمنع ارتفاع الجلوكوز، مما يحفز الجسم على مقاومة الأنسولين، وبالتالي زيادة الشعور بالشبع فضلاً عن حرق دهون البطن.
5- توت العليق
حرق دهون مكتسبة في الأسابيع التالية يُعد أمراً غير مستحيلًا، خاصًة مع نظام غذائي يحتوي على التوت، المذكور في قائمة أعلى الأطعمة حرقاً للسعرات الحرارية، فضلاً عن الوقاية من إجهاد يوم "الدايت" بعد الدسامة.
- الكربوهيدرات
إذا كنت تنوي عدم تناول الأطعمة الرئيسية، وخاصًة التي تتضمن الكربوهيدرات، فلا ننصحك بذلك، لكن يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة، لأنها تمد جسمك بالطاقة التي تحتاجها كما أنها تنظم مستويات سكر الدم، ما يحميك من الشراهة في الأطعمة.
3- اللوز
هو أحد الوجبات الخفيفة التي تساهم في حرق السعرات الحرارية، التي تم اكتسابها بعد تناول وجبة دسمة، لأنها أكثر أنواع المكسرات احتواءًا على الأوميجا3، التي تسهم في تسريع حرق الدهون في الجسم، وخاصًة دهون البطن.
- الزبادي اليوناني
يُعد الزبادي اليوناني أحد الأطعمة الغنية بالليوسين والبروتين، حيث يحتوي نصف كوب من الزبادي اليوناني على 12 جراماً من البروتين، فضلًا عن كونه أحد الأطعمة المخمرة بالبكتيريا الطبيعية، التي تعزز حركة الأمعاء وتقي من الانتفاخ بعد تناول وجبة دسمة.
لكل هذه العناصر القَيمة، الزبادي اليوناني يجب أن يكون اختيارك المثالي عقب الوجبات الدسمة.
اترك تعليق