رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مدرب لياقة بدنية: يُفضل ممارسة الرياضة صباحًا لهذا السبب
قال الكابتن محمد أبو النجا، مدرب اللياقة البدنية، إن الغدة الدرقية تفرز هرمونات تزيد من نشاط الجسم، وتقل هذه الإفرازات ليلاً، معقبًا: "اللي عايز يخس يلعب رياضة الصبح، واللي عايز يبني عضلات يلعب رياضة الصبح، ولكن هذا لا يعني عدم لعب رياضة ليلاً".
تابع "أبو النجا"، خلال حواره مع الإعلاميتين أمينة مهدي وإيناس الليثي ببرنامج "صحتك بالدنيا"، المذاع على فضائية "cbc"، مساء الاثنين، أن معدلات دخول الطاقة في الجسم تختلف من شخص للآخر، معقبًا: "ممكن أتنين ياكلوا نفس الأكل وواحد يحرق أكثر من التاني بدون أي مجهود، ويجب احتساب هذا المعدل من خلال أجهزة قد تتواجد في الجيم أو لدى الاطباء، وبناء على ذلك يتم احتساب معدل السعرات الحرارية التي في حاجة إليها الجسم".
أشار أبو النجا، إلى أن هناك ضرورة لتناول تفاحة أو موزة قبل ممارسة الرياضة، وعدم تناول طعام بعد ممارسة الرياضة بساعتين على الأقل ، للاستفادة من معدل الحرق الزائد بعد الرياضة في حرق الدهون الزائدة، معقبًا: "اللي عايز يخس لا يأكل بعد ممارسة الرياضة بساعتين، واللي عايز يزيد وزنه ياكل بعد التمرين مباشرة".
اترك تعليق