رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
دراسة جديدة تكشف العلاقة بين السمنة وقلة النوم
وجدت دراسة جديدة مؤخراً أن الأشخاص الذين بلغ مؤشر كتلة جسمهم 30 أو أكثر، وهي ما تعتبره المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها مؤشراً للمصابين بالسمنة، يعانون من متوسط فترات نوم أقصر بقليل، إضافةً إلى أنماط نوم متغيرة بشكل أكبر.
ولم تخل الدراسة من القيود، إذ أنها استبعدت فترات القيلولة، كما أنها لم تتمكن من أخذ المشاكل الصحية الأخرى بعين الاعتبار.
فيما اكد الخبراء والعلماء القائمين عليها ان هناك سبب علمي وراء ربط قلة النوم بالشهية، إذ أظهرت الأبحاث أنه عندما يكون المرء محروماً من النوم، يؤدي ذلك إلى ارتفاع هرمون "ghrelin"، وانخفاض هرمون "leptin".
ويؤدي ذلك إلى زيادة الجوع، إذ يُعد هرمون "ghrelin" مسؤولاً عن زيادة الشعور بالجوع، بحسب ما قاله داسغوبتا.
ويُعد نظام قديم في الجسم يُدعى "endocannabinoid" بمثابة سبب آخر لزيادة الوزن.
ويرتبط هذا النظام بالمستقبلات ذاتها التي يرتبط بها العنصر النشط في الماريجوانا، والذي غالباً ما يشجع الرغبة لتناول الوجبات الخفيفة.
وهناك سبب علمي وراء ربط قلة النوم بالشهية، إذ أظهرت الأبحاث أنه عندما يكون المرء محروماً من النوم، يؤدي ذلك إلى ارتفاع هرمون "ghrelin"، وانخفاض هرمون "leptin".
ويؤدي ذلك إلى زيادة الجوع، إذ يُعد هرمون "ghrelin" مسؤولاً عن زيادة الشعور بالجوع، بحسب ما قاله داسغوبتا.
ويُعد نظام قديم في الجسم يُدعى "endocannabinoid" بمثابة سبب آخر لزيادة الوزن.
ويرتبط هذا النظام بالمستقبلات ذاتها التي يرتبط بها العنصر النشط في الماريجوانا، والذي غالباً ما يشجع الرغبة لتناول الوجبات الخفيفة.
هل ترغب بالتحكم بشهيتك؟ واعتماداً على عمرك، من المفترض أن تنام ما بين 7 إلى 10 ساعات كل ليلة.
وينصح الخبراء بالالتزام بوقت نوم منتظم، والاستيقاظ في الوقت ذاته يومياً، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
ومن شأن إضافة التمارين الرياضية إلى روتينك اليومي تحسين جودة نومك وصحتك.
اترك تعليق