رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- الإسكان: طفرة غير مسبوقة في إحياء القاهرة التاريخية
- ناصر منسى يقود هجوم الزمالك أمام زد بكأس عاصمة مصر
- الاسماء كاملة.. الجريدة الرسمية تنشر قائمة المعينين بمجلس النواب بقرار جمهورى
- "إكسترا نيوز" تُعلن القائمة الكاملة للنواب المُعينين بمجلس النواب
- وزير الأوقاف: نحتاج إلى خطاب ديني يجمع الناس على حب الأوطان
لتقوية جهاز المناعة .. أطعمة غنية بفيتامين سي
يعتبر فيتامين" C "، أساسي في النظام الغذائي اليومي للفرد، فالفيتامينات ليست ضرورية لتقوية الجهاز المناعي فحسب، بل ضرورية أيضًا لتحسين أداء الجسم، و فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية، ويعزز النمو، وكذلك وظيفة الجهاز الدوري
الأطعمة الغنية بفيتامين c :
الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون.
التوت مثل التوت الأسود والفراولة والتوت والتوت البري والتوت البري.
البطيخ والشمام.
فاكهة الكيوي.
الخضروات مثل السبانخ والفلفل الأخضر والأحمر والطماطم والقرنبيط والملفوف والبروكلي وبراعم بروكسل والبطاطس.
بعض الأطعمة مثل الحبوب مدعمة بفيتامين سي ، مما يعني أنها تحتوي على فيتامين سي. يوجد فيتامين ج أيضًا في الحليب الطازج والأسماك والأعلاف مثل الكبد والكلى.
اترك تعليق