رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الدكتور سميح بدير
كيف تقضي العيد بدون مشاكل صحية؟
كيف تقضي العيد بدون مشاكل صحية؟؟
اليك اهم النصائح للدكتور سميح بدير وهى:
١- ارتباك فى المعدة وعسر الهضم
٢- التلبك المعوى والانتفاخ
٣- الإسهال وزيادة حموضة المعدة
٤- التسمم الغذائى
لتجنــــب هــذه المشاكــل
١- تناول٣حبات تمر أو حبة فاكهة قبل صلاة العيد
٢- بعد صلاة العيد تناول وجبة
فطور خفيفة بكمية قليلة ويفضل
أن تحتوى على قطعة خبز قمح و
كوب حليب خالى الدسم و شريحة
جبن و بضع شرائح من الخضار (طماطم و خيار)
٣- تناول كمية كافية من الماء(٨) كوب خلال اليوم
٤- تجنب تناول الأغذية الدسمة
( المقالى والصلصات الدسمة) فى
وجبتى الغداء والعشاء والمباعدة
بينهم وبين وجبة الفطور بقدر
الإمكان موزعة وبكميات قليلة على مدار اليوم
٥- تجنب الإفراط في تناول
الحلويات والاكتفاء بتناول كعك
العيد٣حبات خلال اليوم ويفضل
الاستغناء بها عن الشيكولاتة
٦- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلية
٧- تجنب كثرة تناول الشاى
والقهوة بكثرة خاصة على معدة
خاوية وكذلك التدخين.
٨- عدم النوم والاستلقاء بعد الأكل مباشرة
٩- تجنب الأطعمة المملحة و خاصة الأسماك المملحة كالفسيخ و الرنجة وغيرهم
اترك تعليق