رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
7 نصائح للحد من الإصابة بالانتفاخات خلال شهر رمضان
يعاني العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان بعد تناول وجبة الإفطار من انتفاخات وغازات البطن ، حيث أن الصيام لفترات طويلة قد ينتج شعور لدي الكثيرين في تناول كميات كبيرة من الطعام مما قد يؤدي إلي حدوث اضطرابات المعدة وأحد هذة الاضطرابات الأكثر شيوعاً هو الانتفاخ وتراكم الغازات في البطن
تناول الطعام ببطء .
تناول وجبات صغيرة علي فترات أفضل من تناول وجبة واحدة كبيرة .
القيام بمضغ الطعام جيدا حتي يُسهل من عملية الهضم .
شرب المشروبات في درجة حرارة الغرفة وعدم تناول المشروبات الساخنة جداً أو الباردة جداً .
زيادة النشاط البدني بعد تناول وجبة الإفطار .
الجلوس مباشرة بعد تناول الطعام .
ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة علي الأقل بعد تناول وجبة الإفطار
الأكثر مشاهدة
اترك تعليق