الحرارة تؤثر على مزاجنا وبشرتنا وصحتنا ونشاطنا وتصبنا بالملل والتوتر والقلق والكثير من العصبية .

لذلك اقدم اليكم بعض النصائح لكى تتغلبوا على تقلبات الحرارة وايضا اضيف عليها اعشاب طبيعية لتعوضكم نقص السوائل التى يفقدها الجسم بسبب درجة الحرارة المرتفعة

المياة فى الصيف وفى حرارة الشديدة يفقد الجسم الكثير من المياة ويحتاج بصورة ملحة اليها بشكل دائم حتى يعوض ما يفقدة كما ان المياة تخفف عنا درجات الحرارة العالية ومن الضرورى الا نتتظر الى ان تصبح شديد العطش كى تلجأ الى شرب المياة ويمكنك التعرف على نسبة ترطيب جسمك من لون بولك.

واذا وضعنا 3قطرات من ماء الزهر على الماء المثلج يشرب منه 3مرات يوميا.

فمن فوائد ماء الزهر على المضاف على ماء الشرب يعمل على تيسير عملية الهضم ويخفف الغازات التى قد تتشكل فى البطن مع زيادة درجة حرارة الجو

يعمل على تهدئة الجهاز العصبى اعطاءه مع الماء معلقة صغيرة منه للاطفال الذين يعانون من المغص والالام البطن والاسهال

ماء الزهر يعتبر ملين للمعدة ويقلل الاصابة بالامساك .

ما الذى نتناوله وقت درجة الحرارة المرتفعة فى رمضان

الخضروات والفاكهة

الخضروات والفاكهة تحتوى على الكثير من الفيامينات والمعادن التى تساعد على تقوية جسمك كما انها تحتوى على الترطيب الطبيعى الذى تحتاجة فمثلا البطيخ يحتوى على المياة بنسبة 92%

كما يجب الاكثار من تناول سلطات الخضرا والفاكهة والتى تعطيك المزاج الجيد

الطعام الحار من المتعارف عليه ان الطعام الحار يعطيك الدفء فى الشتاء ولكن فى الصيف كيف تعمل؟

تساعد الاطعمه الحارة فى الصيف على زيادة التعرق الذى يبرد الجسم (نظرية)

ماء جوز الهند علاج مساعد فعال للانهاك الحرارى حيث تركيبته ممتازة لاعادة شحن الطاقة نظرا لاحتوائه على الحديد من المواد المغذية لذلك يجب شرب كوب من ماء جوز الهند عدة مرات يوميا او عمل خشاف مكون من ( التمر +جوز الهند+زبيب+ الحليب ) وهذا هو مشروب الطاقة الحيوية

عصير الليمون مع الينسون الاستخدام المنتظم للينسون مع الليمون يعمل على تبريد الجسم ومع الامراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة حيث انه غنى بفيتامينات C الذى يساعد على خفض درجة حرارة الجسم كما يعزز من الانتعاش خلال ايام الصيف الحارة لذلك يجب اضافة معلقة صغيرة من العسل الى عصير الليمون بالينسون ويفضل يشرب من هذا المشروب المنعش يوميا

النعناع له تاثير مهدى ويساعد الجسم من التخلص من الحرارة الزائدة مع الحلبة لذلك يفضل شرب مزيج من النعناع والحلبة الحصى والماء 3مرات يوميا

اهم الخطوات الوقائية التى على الصائم ان يتخذها لمنع اصابته بالجفاف

- اول ما تفعله عندما يحين موعد الافطار هو شرب كاسين من الماء ( مع تناول تمرة او تمرتين) فهذا من شأنه سد بعض العجز فى السوائل الجسم النتاج عن الصيام ودرجة الحرارة المرتفعة اضافة الى توفير مصدر غنى وسريع للحريرات الغذائية التى يؤمنها التمر

لا يغرنك منظر المشروبات السكرية فى رمضان فهى مليئة بما اصبح الاطباء يدعونه(الحريرات الجوفاء) التى تضر اكثر ما تنفع لانها ترفع تركيز السكر فى الدم بسرعة مما يستوجب ضخ غدة البنكرياس للانسولين ويوقع الصائم فى حلقة معينة من الجوع والتهام المزيد من الطعام يؤدى الى البدانه وللاصابة بالسكرى لمن لديهم الاستعداد

بعد ذلك ننصح ترك فترة حوالى 20دقيقة تنقضى قبل معاودة الاكل والشراب حتى يتاح للصائم الاحساس ببعض الشبع وتتوسع المعدة الفغرغة بالتدريج

-يستحسن ان تبدا وجبتك بطبق من الشوربة

اشرب كوب او كوبين من الملء بالزهر مع الطعام الافطار لمساعدتك على بلع لقيمات الطعام ولسد المزيد من عجز السوائل فى الجسم

ليكن ثلث الى نصف وجبة الافطار مؤلفة من الخضار والفواكة الغنية بالماء ولتكن وجبتك فقيرة بالملح الذى يدعو الى العطش وليكن تناولك الطعام بطيئا دون استعجال

تناول كاسا من الماء بالزهر على الاقل كل ساعة بين الافطار والسحور

لتكن وجبة السحور قريبة من صلاة الفجر

تعامل مع وجبة السحور كما تعاملت مع وجبة الفطور من حيث تناولك السوائل

واخيرا عطر فمك بذكر الرحمن بما انزل من القران تجد كل عوامل الدنيا هانت ولانت لا جفاف ولا عطش بل امان وحياة واطمئنان

ولا تنسوا الصدقة وقيام الليل