رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح تنشط ذهنك وتحد من الخمول والكسل فى رمضان
ويعد التباعد الاجتماعى والعمل من المنزل خيارات اتخذتها الدول لتجاوز ازمة الفيروس القاتل الى ان حلول شهر رمضان الذى يعانى البعض فيه من الارهاق وتراجع الحضور الذهنى نتيجة بعض العادات الخاطئة قد تزامن مع هذه الاجراءات فكيف تنشط ذهنك وتحد من الكسل والخمول اليك ما تريد معرفته عن ذلك بالتفصيل
ومن أهم الأمور التي قد تؤثر على إنتاجيتك في العمل من المنزل هي اتباع نظام غذائي صحي عند الإفطار حتى لا يؤثر عليك في اليوم التالي أثناء الصيام، حيث أن النظام الغذائي المتوازن يساعدك على تنشيط الذهن والجسد والحد من الخمول .
النظام الغذائي الأمثل
لذا يجب عليك عدم الإكثار من كميات الطعام التي تتناولها على الإفطار ، كما عليك تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون لما يكون لها من تأثيرات سلبية على الجسد.
كما ينصح أيضًا بالإكثار من تناول الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من الماء للحفاظ على نشاط الجسم أثناء الصيام وتجنب الجفاف .
ومن أهم النصائح أيضًا عدم تناول الحلويات والسكريات بكميات كبيرة، وتناول وجبات صغيرة متقطعة بين الإفطار والسحور .
اترك تعليق