ويعتاد بعض الأشخاص على تناول المياه الغازية بجانب الوجبات السريعة أو بعدها، اعتقادًا منهم أن هذه المشروبات تساعد على هضم الطعام، مع العلم أن محتواها من السعرات العالية والسكريات، قد يتسبب في زيادة والإصابة بالسمنة، وغيرها من الأضرار الأخرى.

1- الماء
تعتبر المياه من المشروبات الصحية والبديل الآمن للمياه الغازية، حيث توفر للصحة العامة العديد من الفوائد، والمتمثلة في تنشيط الدورة الدموية، تنقية الجسم من السموم، تحقيق توازن بين أملاح الجسم، المحافظة على درجة الحرارة، التقليل من فرص الإصابة بالجفاف، تمثل أهمية كبيرة لصحة المفاصل وتحميها من الالتهابات.

2- عصير الليمون
هناك بعض الأشخاص لا تكتفِ بالماء كمشروبٍ يومي، وترغب في تناول مشروبات بنكهات أخرى، لذلك يمكنك الاستمتاع بكوب من عصير الليمون اللذيذ، الذي يساعد على هضم الطعام وعلاج الحموضة، كما يساهم في تقوية الجهاز المناعي، نظرًا لمحتواه المرتفع من فيتامين سي، ولكن يجب مراعاة عدم إضافة السكر، حتى لا يكتسب العصير سعرات حرارية إضافية قد تكسب جسم وزنًا زائدًا عند تناولها.

3- القهوة
يفضل البعض تناول المياه الغازية، نظرًا لمحتواها من الكافيين، الذي يمدهم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، مع العلم أن هناك مشروبات صحية أخرى يمكن الاعتماد عليها للحصول على تأثير هذه المادة المنبهة، ومنها القهوة التي تتميز باحتوائها على نسبة عالية من مادة الكافيين التي تعزز القدرة على الانتباه والتركيز، فضلًا عن مضادات الأكسدة التي تكافح الشوارد الحرة بجسم الإنسان، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض، ولكن يجب عدم إضافة السكر إليها، حتى لا يكون لها تأثيرات عكسية على الصحة العامة.

4- الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من المشروبات المنبهة المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لمحتواه العالي من العناصر الغذائية، والتي جعلت خصائصه العلاجية واسعة المجال، حيث يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري، كما يساعد على فقدان الوزن، ولكن ينصح بعدم إضافة السكر إليه، للحصول على فوائد دون الإصابة بآثار جانبية.

5- العصائر الطبيعة
من البدائل الصحية للمياه الغازية، لأن الفواكه من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، كما تتميز بمحتواها المعتدل من السكريات الصحية، مما يجعلها من المشروبات المناسبة لمتبعي الدايت، ولكن يجب الحرص على تحضيرها في المنزل، والابتعاد علن العصائر المعلبة، لأن شأنها شأن المشروبات الغازية، قد تهدد الصحة ببعض الأضرار.