رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لاصحاب الحميات الغذائية ..اليكم السعرات الحرارية في فواكه الشتاء
ويبحث اصحاب الحميات الغذائية عن اقل السعرات الحرارية بالفواكه ولذلك نستعرض السعرات الحرارية لفواكه الشتاء
1-البرتقال
تحتوي ثمرة البرتقال على 69 سعرًا حراريًا، 0 جرام من الدهون والكوليسترول، 1.3 جرام من البروتين، 1.4 ملليجرام من الصوديوم، 138% من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين سي، 6.9 % من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين A.
2-الفراولة
يحتوي كوب من الفراولة (يعادل 90 جرامًا) على 29 سعرًا حراريًا، 0 جرام من الدهون والكوليسترول، 0.6 جرام من البروتين، 0.9 ملليجرام من الصوديوم، 88 % من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين سي، 2 % من الحصة اليومية اللازمة من الحديد.
3-اليوسفي
تحتوي ثمرة كبيرة الحجم من اليوسفي على 103 سعر حراري، 0.6 جرام من الدهون، 1.6 جرام من البروتين، 3.9 ملليجرام من الصوديوم، 87% من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين سي، 27 % من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين A.
4-الموز
تحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم على 105 سعر حراري، 0.4 جرام من الدهون، 422 ملليجرام من البوتاسيوم، 1.3 جرام من البروتين، 1.2 ملليجرام من الصوديوم، 17% من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين سي، 14 جرام من السكر.
5-الكيوي
تحتوي 2 ثمرة من الكيوي على 42 سعر حراري، 0.4 جرام من الدهون، 422 ملليجرام من البوتاسيوم، 6 جرام من السكر، 2.1 ملليجرام من الصوديوم، 107% من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين سي.
6-الأناناس
يحتوي كوب من الأناناس المقطع (أي ما يعادل 83 جرامًا) على 41 سعر حراري، 0.1 جرام من الدهون، 90 ملليجرام من البوتاسيوم، 0.8 ملليجرام من الصوديوم، 66% من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين سي، 8 جرام من السكر.
اترك تعليق