ومن هنا نصح خبراء الصحة والتغذية بشرب الماء بعصير الليمون في الصباح على الريق لما له من فوائد و آثار مفيدة جداً و مهمة على الصحة كما أنه يساعد في عملية تخفيف الوزن ودعم عمل الجهاز التنفسيّ 

وفى السطور القليلة التالية سنستعرض تلك الفوائد 
 
1- يحتوي الليمون كميّةً جيّدةً من عنصر البوتاسيوم

 لذلك فإنّ شرب الماء مع الليمون على الريق يوفّر البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على ضغط الدم، وخفض نسبة الإصابة بالسّكتات الدماغيّة، كما يقوّي الأسنان والعظام والمفاصل، ويُستخدَم البوتاسيوم في نقل الإشارات العصبيّة في الجهاز العصبيّ، ويحافظ على توازن السّوائل في الجسم.

2- يرطّب الجسم عند شربه على الرّيق

يمنح التّرطيب عن طريق استهلاكه طوال اليوم، ويمكن شربه عند الشعور بالعطش بدل المشروبات ذات السّعرات الحراريّة العالية، والكافيين، والألوان الصناعيّة، والموادّ الحافظة

3-يعزّز عمليّة امتصاص الحديد من الغذاء

وذلك بسبب وجود المحتوى العالي من فيتامين ج الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد

 4-ينظّم مستويات السكّر في الدم

وبسبب محتواه العالي من مضادّات الأكسدة وعنصر البوتاسيوم ينظيم عمل الإنسولين، كما يعزّز صحّة مرضى السكّري ومناعتهم، وصحّة القلب والأوعية الدمويّة ومستويات ضغط الدّم لديهم؛ 

5- يزيد فعاليّة عمليّتي الأيض وحرق الدهون في الجسم وسرعتهما

 يؤدّي إلى خسارة الوزن؛ بسبب غناه بمضادّات الأكسدة التي تنقّي الكبد من السّموم، وتزيد كفاءته في التخلّص من الدّهون، كما يُعدّ شرب الليمون والماء على الريق عادةً صحيّةً مُتّبعةً في برامج التّنحيف؛ حيث يعطي شعوراً بالشّبع والامتلاء، مقابل استهلاك سعراتٍ حراريّةٍ أقلّ.

6-يجدّد شباب البشرة 

ويحافظ عليها من مشاكل البثور والحبوب وعلامات تقدّم السنّ، مثل: التبقّع، والتجاعيد؛ بسبب محتواه العالي من فيتامين ج الذي يدخل في تكون الكولاجين

7-يحافظ على صحّة الفم

 وقد يهدِّئ آلام الأسنان، ويوقف نزيف اللّثة، ويخلص الفم من الرّائحة الكريهة؛ لذلك يُنصَح بشرب الماء والليمون صباحاً؛ لإعطاء النَّفَس الطيّب المنعش.

8-يقلّل أعراض غثيان الصّباح والدوخة المصاحبة له
ويعطي النشاط والقوّة الكافية لبدء النهار إذا شُرِب على الريق.

 9-يقلّل أعراض الحمل

ومنها: الدّوخة، والغثيان، ويحمي المرأة الحامل من الإمساك وارتفاع ضغط الدّم، كما يقوّي جهازها المناعيّ؛ بسبب محتواه العالي من مضادّات الأكسدة.

10-يجعل الوسط داخل الجسم قاعديّاً

 فعلى الرّغم من أنّ طعم الليمون حامض جدّاً، إلّا أنّه من النّباتات الأكثر قلويّةً على وجه الأرض؛ لذا شربه مفيد للجسم؛ لأنّ الأحماض قد تسبّب الالتهابات، والسّمنة، والأمراض الرئيسيّة، مثل: السّرطان، والسكّري، والزّهايمر.

12-يحدّ من تشكّل المخاط والبلغم وتكوّنهما
لا حاجة لتقليل استهلاك الحليب البقريّ؛ خوفاً من مشكلة البلغم للّذين عادةً ما يتكوّنان نتيجةً  استهلاكهم اذا بدأت النهار بشرب الماء واللّيمون