رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نظام غذائي صحي وغير مكلف لكبار السن.. تعرف عليه
قال الدكتور سعيد متولي استشاري التغذية العلاجية لابد من الانتباه اولا الي بعض العادات الخاطئة التي قد يتبعها البعض في المرحلة السابقة للكبر في السن والتي تمتد اثارها عندما يصبح الشخص مسنا.
وحدد متولي خلال البرنامج الاذاعي "الي ربات البيوت" ٤ عادات لابد من تجنبها وهي:
- تناول المنبهات بكثره.
- التدخين
- الغذاء غير المتوازن
- عدم النوم الجيد المنتظم
وعن النظام الغذائي الذي يجب الاهتمام باتباعه مع كبار السن اوضح استشاري التغذية العلاجية التالي:
- لابد من الاهتمام بتقديم الاكلات الطازجة.
- تجنب الاكلات التي تحتوي دهون عالية.
- التقليل من تناول الشاي والقهوة بحيث لا تزيد عن مرتين يوميا وتكون بين الوجبات.
- تجنب تناول العصائر المعلبة.
- الابتعاد قدر الامكان عن تناول الاغذية المحفوظة والمجمدة.
- التقليل من الملح اذا كان المسن يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- الحرص علي النوم بشكل جيد ليلا.
- تناول اللبن بانتظام لامداد الجسم بالكالسيوم.
- تناول الفاكهة باشكالها.
- تناول الخضراوات في كل وجبة.
- يفضل تناول العشاء قبل النوم ب٣ ساعات.
- يفضل تناول ٤ او ٥ وجبات بسيطة علي مدار اليوم.
اترك تعليق