رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- انقطاع ألياف بالبحر الأحمر..وهذا تأثيره على مستخدمي الإنترنت
- مسيرة إسرائيلية استهدفت شاحنة في قضاء صور جنوبي لبنان
- بعد ارتفاعه عالميًا.. سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد 7 سبتمبر 2025
- نقيب محامي مصر يرفض تصريحات رئيس وزراء الكيان المحتل حول معبر رفح
- تظاهرات في مدن وعواصم عالمية تنديدا بالعدوان على قطاع غزة
نصائح بسيطة تخلصك من دهون البطن ..أبرزها تقليل الملح وشرب السوائل
ويقول أخصائية التغذية العلاجية إن حرق الدهون بشكل عام، ودهون البطن بشكل خاص يعتمد على اتباع أنظمة غذائية صحية، وزيادة النشاط والحركة، ويستعرض التقرير التالى 5 طرق للتخلص من دهون البطن، وفقًا لموقع " Nd tv" الهندي.
1- تقليل الملح
يقول الخبراء إن الصوديوم الموجود في ملح الطعام ، قد يؤدي لاحتباس الماء في الجسم،وانتفاخه، مشددين على ضرورة تقليل تناول الملح بعد الساعة 7 مساءً، وذلك لأن عملية الأيض "التمثيل الغذائي" تكون بطيئة في المساء.
2- الأطعمة المصنعة
تسبب الأطعمة المصنعة مثل البطاطس المقلية، والهوت دوج والبرجر زيادة الوزن، لأنها مليئة بالسعرات الحرارية، والدهون غير المشبعة، التي يصعب التخلص منها.
3- تناول السوائل
ينصح الخبراء بتناول من 7 إلى 8 أكواب ماء يوميًا، لزيادة الشعور بالامتلاء، والتخلص من السموم في الجسم، بالإضافة إلى تناول العصائر ومشروبات الأعشاب الطبيعية، التي تساعد على حرق دهون البطن.
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية والحبوب الكاملة على تحسين عملية الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، أما الأطعمة الغنية بالبروتين تستغرق وقتًا للهضم، ما يساعد على فقدان الوزن.
5- تجنب الزيوت المهدرجة
الزيوت المهدرجة مليئة بالدهون غير المشبعة والسعرات الحرارية، ما يرفع مستوى الكوليسترول السيء، ويمكن استبدالها عن طريق القلي بزيت عباد الشمس أو بالزيوت النباتية، أو زيت الفول السوداني، لمنع زيادة السعرات الحرارية.
اترك تعليق