رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- نشرة أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. الثلاثاء 16-9-2025
- القمة العربية الإسلامية تدعو إلى مراجعة العلاقات مع إسرائيل
- الرئيس السيسي: العدوان الإسرائيلي على قطر هدفه عرقلة التوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار
- الرئيس السيسي يعود إلى أرض الوطن عقب مشاركته في أعمال القمة العربية الطارئة بقطر
- محافظ الاسماعيلية يشهد حفل تخرج طلاب الأكاديمية العربية للعلوم
بدائل منتجات الالبان لمقاومة هشاشة العظام
اشار المتخصصون إلى ان هناك العديد من الأطعمة والمشروبات -بخلاف منتجات الألبان- التي تمثل أهمية كبيرة لصحة العظام وتساعد على توقيتها، يؤكد أطباء العظام ان النسيج العظمي لا يتكون فقط من الكالسيوم، بل يحتوي أيضا على البروتين، والكولاجين، والفسفور، والزنك، والمغنيسيوم، والحديد، والنحاس، والبوتاسيوم، ويعاني بعض الأشخاص تناول منتجات الألبان بشكل طبيعى، خاصةً الحليب، ما يجعلهم يبحثون عن بدائل طبيعية للكالسيوم، حفاظا على عظامهم من الهشاشة والكسور.
فمثلا عصير البرتقال يحتوي على حامض الأسكوربيك، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المتوفر بالأطعمة، ما يحافظ على صحة العظام وحمايتها من الهشاشة.
المكسرات: والتى تعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل أحماض أوميجا 3 والمغنسيوم، والتي تقلل من فرص الإصابة بالهشاشة.
الخضروات الورقية: و التي تساهم في تكوين بروتينات العظام، مثل الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ك، ما يقلل من فرص تعرضه للكسور والهشاشة.
السردين: وهو الغنى ب فيتامين د والكالسيوم، وكلاهما من العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام.
عصير البرتقال
يحتوي عصير البرتقال على حامض الأسكوربيك، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، ما يحافظ على صحة العظام وحمايتها من الهشاشة.
اترك تعليق