رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- قرار جديد من فيفا بشأن أجندة فترات التوقف الدولي
- أمير دولة قطر يلقي كلمته خلال أعمال القمة العربية الإسلامية في الدوحة
- أتوبيسات مجانية لنقل أعضاء الأهلي للمشاركة في الجمعية العمومية
- ألونسو عن مواجهة مارسيليا: سنواجه خصمًا صعبًا.. ومبابي قائد حقيقي
- هل تحقق قمة الدوحة "النقلة النوعية" الموعودة للرد على إسرائيل؟
٥اطعمة تقاوم هشاشة العظام
يحرص البعض على تناول منتجات الألبان حفاظا على صحة العظام وبناء الكالسيوم خاصة بالنسبة للأطفال
ولكن يؤكد أطباء العظام ان النسيج العظمي لا يتكون فقط من الكالسيوم، بل يحتوي أيضا على البروتين، والكولاجين، والفسفور، والزنك، والمغنيسيوم، والحديد، والنحاس، والبوتاسيوم، ويعاني بعض الأشخاص تناول منتجات الألبان بشكل طبيعى، خاصةً الحليب، ما يجعلهم يبحثون عن بدائل طبيعية للكالسيوم، حفاظا على عظامهم من الهشاشة والكسور.
واشار المتخصصون إلى ان هناك العديد من الأطعمة والمشروبات -بخلاف منتجات الألبان- التي تمثل أهمية كبيرة لصحة العظام وتساعد على توقيتها
فهناك ٥ أطعمة تقاوم هشاشة العظام وهى
عصير البرتقال
يحتوي عصير البرتقال على حامض الأسكوربيك، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المتوفر بالأطعمة، ما يحافظ على صحة العظام وحمايتها من الهشاشة.
المكسرات: والتى تعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل أحماض أوميجا 3 والمغنسيوم، والتي تقلل من فرص الإصابة بالهشاشة.
الخضروات الورقية: و التي تساهم في تكوين بروتينات العظام، مثل الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ك، ما يقلل من فرص تعرضه للكسور والهشاشة.
اللب الأبيض: يحتوي على نسبة مرتفعة من المغنسيوم، والذي يمثل نسبة 50% من تكوين النسيج العظمي.
السردين: وهو الغنى ب فيتامين د والكالسيوم
اترك تعليق