أعلنت هيئة الأرصاد الجوية أن اليوم الخميس هو ذروة الموجة،  حيث تصل درجة الحرارة إلى 44 درجة وتكون أعلى من معدلاتها الطبيعية، لذلك ينصح الأطباء بتجنب التعرض لدرجة الحرارة لمنع الإصابة بالاجهاد الحراري خاصة مع الصيام، سنقدم لكم في هذا الموضوع نصائح للتعرف على أعراض الإجهاد الحراري وكيفية العلاج والوقاية منه.

أعراض الإجهاد الحراري

أكد الدكتور عبد الحميد حبيب استشاري الجلدية أن يصاب الشخص بالإجهاد الحراري نتيجة التعرض لدرجة حرارة مرتفعة، تابع أن الإجهاد الحراري ليس مرض خطير ولكن لا يجب الاستهانة به لأنه من الممكن أن يصيب الدماغ بالضرر والذي من الممكن أن يؤدي إلى الوفاة في النهاية، أضاف قائلا: " يصاب الشخص بالإجهاد الحراري بسبب تعرض الجسم للجفاف وفقدان الجسم للمياه ومن أهم الأعراض الصداع والعطش الشديد والدوار وتشنج في العضلات وإفراز الجسم للعرق والإسهال وزيادة في سرعة الأنفاس وميل لون البول إلى اللون الداكن.

علاج الإجهاد الحراري

نصح الدكتور محمد كساب أخصائي الجهاز الهضمي انه في حالة الإصابة بالإجهاد الحراري يجب الابتعاد عن الحرارة بشكل فوري والجلوس في الظل والحصول على قسط من الراحة والتخلص من الملابس الضيقة وارتداء الملابس القطنية، كما يجب استخدام الثلج لخفض درجة حرارة الجسم بشكل سريع والحصول على دش ماء بارد، تابع: " إذا لم يستطع المريض القيام بتلك الخطوات خلال أول 15 دقيقة فعليه طلب المساعدة الطبية لكي يتحول الإجهاد الحراري إلى ضربة شمس.

نصائح لتجنب الإجهاد الحراري

أوضح كساب انه من الضروري أن يتواجد الشخص في مكان درجة حرارته منخفضة، واستخدام الشمسية والقبعة في حالة كانت  هناك ضرورة إلى النزول للشارع، يجب ارتداء الملابس الخفيفة فاتحة اللون لكي تعكس أشعة الشمس، كما يجب شرب الماء بكثرة في الفترة ما بين الإفطار والسحور والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والابتعاد أيضا عن مشروبات الطاقه واستبدالها بالعصائر الطبيعية المثلجة.

كان الدكتور هاني الناظر الرئيس السابق للمركز القومي للبحوث قد أعلن عن عدد من النصائح يجب اتباعها أثناء ارتفاع درجة الحرارة وهي تجنب مزيلات العرق الموجودة في الأسواق، واستبدالها بالشبه ووضع البودرة المضادة للفطريات، مثل ميكوناز، تروسيد، كانستين، بين أصابع الأقدام والفخذين، كما طالب بتصفيف شعر السيدات في صورة "ذيل حصان"، لتهوية منطقة الرقبة وفروة الرأس

نصح الناظر بنوم الأطفال على فوطةٍ كبيرة، لامتصاص العرق وتجنب إصابتهم بحمو النيل، حذر من تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة، مثل البصل، والثوم والحلبة، البسطرمة، منعًا لرائحة العرق الكريهة