رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- مصر تمهل مستشار السفارة الإثيوبية ٤٨ ساعة لمغادرة البلاد
- اعتراف 2012 التلفزيوني..العريان :عبد الرحمن منصور من شباب الإخوان
- الإثنين المقبل.. القرعة العلنية رقم 17 لأراضي الرابية بالشروق
- أمير رمسيس يتناول تأثير التقنيات الرقمية على مستقبل الإخراج
- رئيس الهيئة العامة للاستعلامات: الشباب شريك أساسي في بناء الوعي
حليب اللوز وضغط الدم.. كيف يدعم صحة القلب وما النوع الأفضل؟
هل يمكن لمشروب بسيط مثل حليب اللوز أن يكون جزءًا من نظام غذائي يساعد على الحفاظ على ضغط الدم؟ تشير المعلومات الغذائية إلى أن اختياره، خاصة إذا كان غير مُحلّى ومنخفض الصوديوم، قد يجعله خيارًا مناسبًا لصحة القلب.
لا يخفض حليب اللوز ضغط الدم بالطريقة التي تعمل بها الأدوية، لكنه يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن يساعد على الحفاظ على مستويات صحية لضغط الدم، بحسب Verywell Health.
ويحتوي هذا المشروب على عناصر غذائية مهمة، من بينها المغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذان يساعدان في استرخاء الأوعية الدموية وتنظيم توازن السوائل في الجسم.
كما يتميز حليب اللوز بانخفاض محتواه الطبيعي من الصوديوم والدهون المشبعة، وهما من العناصر التي يُنصح بالحد من الإفراط في تناولها ضمن النظام الغذائي للحفاظ على صحة القلب.
لماذا يناسب النظام الغذائي لمرضى الضغط؟
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الجهد الذي يبذله القلب لضخ الدم، ومع استمرار ارتفاع الضغط قد تتعرض الأوعية الدموية والقلب لإجهاد بمرور الوقت.
ويمكن أن يساهم حليب اللوز في دعم صحة القلب بفضل احتوائه على الكالسيوم، الذي يرتبط بتنظيم انقباض الأوعية الدموية واسترخائها.
كما يحتوي على دهون غير مشبعة، إلى جانب مركبات نباتية مثل البوليفينول والفيتوستيرول، والتي قد تساعد في دعم صحة الأوعية الدموية ومستويات الكوليسترول الضار (LDL).
ويأتي البوتاسيوم أيضًا ضمن العناصر المهمة في حليب اللوز، إذ يساعد الجسم على تنظيم توازن الصوديوم والسوائل.
كيف تختار حليب اللوز؟
عند شراء حليب اللوز، من الأفضل اختيار الأنواع غير المحلاة والمنخفضة الصوديوم، بحيث لا يتجاوز محتوى الصوديوم 150 ملليجرامًا لكل كوب.
ويُفضل كذلك اختيار النوع غير المنكّه، لأنه غالبًا يحتوي على كمية أقل من السكر المضاف والدهون مقارنة ببعض الأنواع المنكهة.
ومن المفيد أيضًا البحث عن المنتجات المدعمة بالكالسيوم وفيتامين «د» والبوتاسيوم، للاستفادة من العناصر الغذائية التي تدعم صحة العظام والقلب.
طرق بسيطة لإضافته إلى الطعام
يمكن استخدام حليب اللوز في القهوة أو الشوفان، كما يمكن إضافته إلى الشوربات والصلصات بدلًا من الحليب كامل الدسم.
ويمكن أيضًا مزجه مع الفاكهة أو الشوفان للحصول على مشروب أو وجبة خفيفة بقوام أخف، مع اختيار النوع غير المحلى لتقليل السكر المضاف.
اترك تعليق