رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- كيف تعالج السهو في الصلاة والوضوء؟..قواعد فقهية للتخلص من الوسوسة
- "ما ذُكر الله على صعب إلا هان" كلمات بسيطة فُتحت لها أبواب السماء
- "اللهم أكرمنا ولا تُهنا"..هدي النبوة في طلب العزة والرفعة
- قطع المياه 6 ساعات عن مناطق بالجيزة.. الجمعة 2 أكتوبر
- سقوط تاجر آيس أدار صفحة لترويج المخدرات إلكترونياً بمركز طنطا
التمارين المائية تخفض ضغط الدم لدى كبار السن.. دراسة تكشف فوائدها
قد لا تكون السباحة هي الخيار الوحيد للاستفادة من الماء في دعم صحة القلب، إذ تشير دراسة جديدة إلى أن ممارسة تمارين بسيطة داخل حوض السباحة قد تساعد كبار السن على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
انخفاض ضغط الدم والنبض
وبحسب "روسيا اليوم" أجرى علماء صينيون تحليلًا لأربع دراسات عشوائية بحثت تأثير التمارين المائية على صحة كبار السن، ونشرت النتائج في مجلة FCM.
وأوضحت النتائج أن التمارين المائية أدت في المتوسط إلى خفض ضغط الدم الانقباضي بنحو 11 ملم زئبق، وضغط الدم الانبساطي بنحو 6 ملم زئبق، إلى جانب انخفاض معدل النبض بنحو 6 ضربات في الدقيقة تقريبًا.
وشملت التمارين التي تناولتها الدراسات المشي داخل الماء وتمارين الأيروبيك وحركات تدريبية أخرى تُجرى داخل حوض السباحة، وليس السباحة التقليدية.
لماذا تناسب كبار السن؟
أشار الباحثون إلى أن ممارسة التمارين داخل الماء تساعد على تنشيط الجهاز القلبي الوعائي، مع تقليل الضغط الواقع على المفاصل مقارنة ببعض التمارين الرياضية التقليدية.
ولهذا، قد تمثل التمارين المائية خيارًا مناسبًا لكبار السن، كما يمكن أن تكون إضافة واعدة إلى أساليب التعامل مع ارتفاع ضغط الدم.
السباحة وصحة القلب
وتدعم هذه النتائج أبحاث أخرى حول فوائد ممارسة الرياضة في الماء، إذ أظهرت دراسة سابقة أجراها علماء من الجامعة الفيدرالية في ساو باولو أن السباحة قد تكون مفيدة لصحة القلب أكثر من الجري.
ووجد الباحثون أن السباحة كان لها تأثير أقوى من الجري على نشاط الحمض النووي الريبوزي الميكروي (microRNA)، وهي جزيئات تساعد في تنظيم نمو الخلايا وتكوين الأوعية الدموية، كما ترتبط بحماية القلب من التلف.
اترك تعليق