رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
الشاي الأخضر بالليمون والعسل والماكا .. مشروب منعش لدعم النشاط
يُعد مشروب الشاي الأخضر بالليمون والعسل مع إضافة مسحوق الماكا من المشروبات التي تجمع بين نكهة منعشة ومكونات ذات قيمة غذائية. وتُستخدم الماكا في بعض الأنظمة الغذائية كمكوّن داعم للنشاط. ويمكن تحضير هذا المشروب بسهولة في المنزل وتناوله دافئًا أو باردًا، مع مراعاة الاعتدال في تناوله والانتباه إلى محتواه من الكافيين.
مشروب الشاي الأخضر بالليمون والعسل مع لمسة من الماكا
الفوائد الرئيسية:
- يخفف التوتر: بفضل مضادات الأكسدة مثل L-theanine الموجود في الشاي الأخضر، والذي يعزز الاسترخاء دون النعاس.
- يزيد الطاقة: مسحوق الماكا يدعم النشاط البدني والعقلي بشكل طبيعي.
- يرفع المزاج: العسل والماكا يحتويان على مركبات داعمة للنواقل العصبية.
- يدعم المناعة والهضم: من خلال الليمون الغني بفيتامين C والعسل الطبيعي.
المكونات:
1 كيس شاي أخضر عضوي أو ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر السائب.
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الماكا (متوفر في محلات الأغذية الصحية).
عصير نصف ليمونة طازجة.
1 ملعقة صغيرة من عسل نحل طبيعي (حسب الرغبة).
كوب ماء ساخن (لكن غير مغلي تمامًا – حوالي 80°C).
طريقة التحضير:
- نقع الشاي الأخضر في الماء الساخن لمدة 2–3 دقائق.
- أزل كيس الشاي أو صفِّ أوراق الشاي.
- أضف مسحوق الماكا وحرّك جيدًا حتى يذوب.
- أضف عصير الليمون والعسل، وحرّك حتى يتجانس المشروب.
- يُشرب دافئًا في الصباح أو منتصف النهار.
نصائح:
- يُفضل شربه على معدة شبه فارغة أو قبل بدء العمل أو الدراسة.
- لا يُنصح بأخذ مسحوق الماكا بكميات كبيرة أو قبل النوم.
- يمكن تبريده وشربه مثلجًا في الصيف.
تنبيه:
- إذا كنتِ حاملاً أو تعانين من مشاكل في الهرمونات أو الغدة الدرقية، يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول الماكا.
- لا يُنصح بتناول أكثر من كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لتجنب الإفراط في الكافيين.
اترك تعليق