رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
محتار تحط إيه في اللانش بوكس؟ أفكار متنوعة للمدرسة
مع بداية الدراسة، يصبح تجهيز لانش بوكس متنوع ومغذٍ تحديًا يوميًا للأمهات، خاصة مع رغبة الأطفال في تناول أطعمة مختلفة وعدم الشعور بالملل من تكرار نفس السندوتشات.
ويُفضل أن يحتوي اللانش بوكس على وجبة تجمع بين البروتين والكربوهيدرات والخضروات أو الفواكه، بما يساعد على توفير الطاقة والحفاظ على التركيز والنشاط خلال اليوم الدراسي.
ومن الأفكار السهلة التي يمكن التنويع بينها، سندوتشات الجبن مع الخضروات، البيض المسلوق، التونة، الدجاج المشوي، أو شرائح الجبن مع الخبز كامل الحبوب. ويمكن تغيير طريقة التقديم وتقطيع الساندوتشات إلى أشكال مختلفة لتشجيع الطفل على تناولها.
ولإضافة قيمة غذائية أكبر، يمكن وضع ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الموز أو البرتقال، إلى جانب بعض الخضروات كالجزر والخيار، مع اختيار مشروب مناسب مثل الماء أو الحليب.
كما يُنصح بتقليل الحلويات والمشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة، واستبدالها بخيارات أبسط وأكثر فائدة، مع مراعاة تنويع الأصناف والكميات وفق عمر الطفل واحتياجاته.
وبعض اللمسات البسيطة، مثل تغيير نوع الخبز أو الحشوة وطريقة ترتيب الطعام، يمكن أن تجعل لانش بوكس المدرسة أكثر تنوعًا وجاذبية للطفل دون الحاجة إلى وصفات معقدة أو وقت طويل في التحضير.
اترك تعليق