رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
مش الأكل بس.. 3 عادات يومية بترفع الكوليسترول
رغم أهمية الكوليسترول للجسم، فإن ارتفاع الكوليسترول الضار LDL قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ولا يرتبط الأمر بالطعام فقط، إذ يمكن لبعض العادات اليومية أن تؤثر أيضًا في مستويات الكوليسترول.
1- قلة الحركة
الجلوس لفترات طويلة قد يرتبط بانخفاض الكوليسترول الجيد HDL وارتفاع الدهون الثلاثية. لذلك يُنصح بالحركة لبضع دقائق كل ساعة، إلى جانب ممارسة نشاط بدني منتظم.
2- النوم غير الكافي
الحصول على أقل من 6 ساعات من النوم أو النوم بجودة سيئة قد يرتبط بارتفاع LDL والدهون الثلاثية. ويُفضل الحصول على نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.
3- تخطي وجبة الإفطار
تشير بعض الدراسات إلى أن عدم تناول الإفطار بانتظام قد يرتبط بارتفاع مستويات LDL، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون السمنة أو قلة النشاط. كما أن الإفطار يمثل فرصة لإضافة أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان.
عادات بسيطة لصحة أفضل
يساعد المشي والحركة المنتظمة، والنوم الجيد، وتناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان والخضروات والفواكه في دعم صحة القلب وتحسين نمط الحياة، إلى جانب متابعة مستويات الكوليسترول واستشارة الطبيب عند الحاجة.
اترك تعليق