أطعمة تعزز الأرق والأحلام المزعجة

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

لا يقتصر تأثير الطعام على الصحة الجسدية فقط فهو يمتد إلى جودة النوم وطبيعته.

فبعض الأطعمة والمشروبات قد تزيد الأرق ,وقد ترتبط لدى بعض الأشخاص بأحلام مزعجة وكوابيس ,نتعرف عليها فيما يلى لتجنبها اثناء الليل:

1- المشروبات الغنية بالكافيين: مثل القهوة، والشاي، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين، إضافة إلى الشوكولاتة.

2- الأطعمة الحارة: قد تسبب حرقة المعدة أو الشعور بالحرارة، مما قد يصعّب الاستغراق في النوم.

3- الأطعمة الدسمة والمقلية: تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم قد يؤدي إلى عسر الهضم أو ارتجاع المريء، وبالتالي اضطراب النوم.

4- الشوكولاتة، وخاصة الداكنة: تحتوي على الكافيين وبعض المركبات المنبهة التي قد تؤثر في النوم لدى الأشخاص الحساسين لها.

5- الأطعمة الغنية بالسكريات: قد ترتبط بتقلبات في الطاقة واضطراب النوم لدى بعض الأشخاص.

6- المشروبات الكحولية: قد تسبب النعاس في البداية، لكنها قد تؤدي لاحقًا إلى نوم متقطع وزيادة الاستيقاظ ليلًا، وقد تجعل الأحلام أكثر وضوحًا أو إزعاجًا.