قد يبدو الاستيقاظ ليلاً بسبب العطش أمرًا بسيطًا، لكنه في بعض الحالات قد يكون مؤشرًا على مشكلة صحية تستدعي الانتباه. فإلى جانب الجفاف والطقس الحار وبعض الأدوية، يمكن أن يرتبط العطش المفرط بحالات مثل السكري، وانقطاع النفس أثناء النوم، وفقر الدم، ومتلازمة شوغرن. ويساعد الحفاظ على الترطيب خلال النهار وتقليل الأطعمة المالحة والكافيين مساءً على الحد من المشكلة، بينما يُنصح باستشارة الطبيب إذا كان العطش شديدًا أو مستمرًا.

أسباب العطش ليلاً

- الجفاف

يحدث الجفاف عندما تفقد سوائل أكثر مما تتناوله، وقد يحدث ذلك نتيجة التعرق، أو ممارسة الرياضة في الخارج بطقس حار، دون شرب كمية كافية من الماء. فالتعرق يقلل الماء في مجرى الدم والخلايا، ما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وانكماش الخلايا، ويتفاقم هذا التأثير إذا لم تشرب كمية كافية من السوائل، بحسب تقرير نقله موقع "Health".

ومن علامات الجفاف الشائعة: العطش، والبول الأصفر الداكن، وقلة التبول، والإرهاق. وقد يسهل تفويت هذه الإشارات خلال يوم مزدحم، ما قد يفسر شعورك بعطش مفاجئ ليلاً.

2- عوامل بيئية

يمكن للطقس القاسي، سواء كان باردًا أو حارًا، أن يزيد من عطشك؛ فالهواء البارد يسحب الرطوبة من جلدك ورئتيك، ما يؤدي لفقدان السوائل، بينما يحبس الطقس الحار الحرارة في جسمك، ما قد يسبب الجفاف أيضًا. وفي الأجواء الرطبة، لا يتبخر العرق بكفاءة، فيتعرق جسمك أكثر لتبريد نفسه، ما يؤدي لفقدان مزيد من السوائل.

3- الأدوية

يمكن لأدوية معينة أن تسبب شعورًا بالعطش، كما تزيد مدرات البول من كمية البول عبر تعزيز إفراز الصوديوم والماء، ما يُخل بتوازن السوائل والأملاح، ويؤدي إلى الجفاف وزيادة العطش.

4- انقطاع النفس أثناء النوم

يتميز انقطاع النفس أثناء النوم بالتنفس عبر الفم مفتوحًا، ما قد يُجفف الفم ويؤدي إلى فقدان الرطوبة، ما قد يسبب جفافًا. وقد يجعلك جفاف الفم وحده تشعر بالعطش، وإذا لم تشرب كمية كافية من الماء خلال النهار، فقد تشعر بالعطش أيضًا ليلاً.

5- السكري

يُعد الحُماض الكيتوني السكري مضاعفة خطيرة قد تصيب مرضى السكري، خاصة من النوع الأول، وتحدث عندما يرتفع سكر الدم بشدة ويختل توازن الأملاح في الجسم. وهناك حالة خطيرة أخرى تُعرف باسم "متلازمة فرط سكر الدم مع فرط الأسمولية"، تصيب غالبًا مرضى السكري من النوع الثاني.

وكلتا الحالتين قد تكونان مهددتين للحياة، وتشتركان في بعض العلامات التحذيرية، مثل: الشعور بعطش شديد جدًا، وارتفاع سكر الدم بشدة، وجفاف الفم، والتبول المفرط، وتسارع ضربات القلب.

6- فقر الدم

الهيموجلوبين بروتين في خلايا الدم الحمراء مسؤول عن نقل الأكسجين في الجسم. وفي فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء ومستوى الهيموجلوبين إلى انخفاض مستويات الأكسجين، ما يجعلك تشعر بالتعب.

وقد يستجيب الجسم لانخفاض الأكسجين بزيادة معدل ضربات القلب والدورة الدموية، وفي حالات فقر الدم الأكثر شدة، قد يكون العطش الشديد أحد الأعراض.

7- متلازمة "شوغرن"

هي اضطراب مناعي ذاتي يؤثر على الغدد المسؤولة عن إنتاج الرطوبة في الجسم؛ إذ يؤدي الالتهاب وخلل وظيفة الغدد الدمعية واللعابية غالبًا إلى جفاف العينين والفم. وقد يسبب هذا الانخفاض في إنتاج السوائل عطشًا مستمرًا وانزعاجًا، ويمكن للحفاظ على الترطيب وشرب الماء بانتظام أن يساعد على تخفيف أعراض جفاف الفم.

نصائح لإدارة العطش المفرط ليلاً

هناك بعض الطرق لتقليل احتمالية شعورك بالعطش ليلاً منها اتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحافظ على استهلاك الصوديوم ضمن المستويات الموصى بها، وتجنب الإفراط في الأطعمة المالحة ليلاً، إلى جانب الحفاظ على ترطيب جيد عبر شرب السوائل بانتظام طوال اليوم.

علاوة على ذلك، ينبغي تجنب الإفراط في تناول الكافيين، خاصة مساءً، كونه مادة مدرة للبول، وبإمكانك أيضاً أن تستشير طبيبك حول أي أدوية قد تسبب جفاف الفم أو الجفاف العام، وتستكشف بدائل علاجية إذا لزم الأمر.