رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- النشرة العقارية| جولة في أبرزالأخباراليوم الخميس 20 أغسطس 2026
- حملة مكبرة تضرب الإشغالات بالحصري والأمريكية بـ 6 أكتوبر.. فيديو
- أحمد الشيخ: الجزار سيكون أساسيًا في تشكيلة عموتة وفخور بـ حمزة
- جهاد جريشة: ركلتا جزاء لم تُحتسبا لـ الأهلي أمام برشلونة
- كل شيء عن أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. الخميس 20-8-2026
سر خفي يضيف سنوات إلى عمرك
كشفت خبيرة التغذية الدكتورة فيديريكا أماتي أن إجراء تغييرات بسيطة على نمط الحياة قد يرتبط بزيادة متوسط العمر المتوقع وتحسين الصحة، خاصة عند الاستمرار عليها لفترات طويلة.
التغذية الصحية
الاعتماد على الخضراوات والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة، مع تقليل الأطعمة فائقة المعالجة، من أهم العوامل المرتبطة بالصحة وطول العمر.
النشاط البدني
الحركة المنتظمة تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
النوم الجيد
الحصول على نوم كاف ومنتظم يدعم وظائف الجسم والدماغ، ويساعد على الحفاظ على الصحة العامة.
إدارة التوتر
التعامل مع الضغوط النفسية بصورة صحية قد يقلل من الآثار السلبية للتوتر المزمن على الجسم.
تجنب العادات الضارة
الابتعاد عن التدخين وتقليل التعرض للمواد الضارة من الخطوات المهمة للحفاظ على الصحة على المدى الطويل.
الحفاظ على العلاقات الاجتماعية
التواصل المستمر مع الأسرة والأصدقاء والمجتمع يرتبط بصحة نفسية أفضل وجودة حياة أعلى.
وتشير دراسات طويلة المدى إلى أن الالتزام بعدد من هذه العادات الصحية ارتبط بزيادة متوسط العمر المتوقع بنحو 14 عاما لدى النساء و12 عاما لدى الرجال، مقارنة بمن لا يتبعون هذه العادات.
كما أشارت الأبحاث إلى أن تحسين النظام الغذائي، خاصة باتباع نمط قريب من النظام المتوسطي، قد يساهم في تحسين الصحة وزيادة متوسط العمر المتوقع في مختلف المراحل العمرية.
اترك تعليق