رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
لو بتتوتر بسرعة.. مشروب بسيط يساعدك على الاسترخاء
مع ضغوط الحياة اليومية، يبحث كثيرون عن طرق بسيطة تساعدهم على الاسترخاء وتقليل الشعور بالتوتر. ويمكن لبعض المشروبات الدافئة، مثل شاي البابونج، أن تكون خيارًا مناسبًا ضمن روتين يساعد على الهدوء والاسترخاء.
ويُعرف البابونج باحتوائه على مركبات قد تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق الخفيف، لكن لا توجد أدلة كافية تؤكد أنه يخفض هرمون الكورتيزول بشكل سريع أو مباشر.
وللحصول على مشروب بسيط، يمكن تحضير كوب من شاي البابونج الدافئ بنقع كيس أو ملعقة من أزهار البابونج في الماء الساخن لعدة دقائق، مع تجنب الإفراط في السكر.
ويظل النوم الكافي، والنشاط البدني، وتقليل الكافيين، وممارسة تمارين التنفس والاسترخاء من العوامل المهمة للمساعدة في السيطرة على التوتر بصورة أفضل.
اترك تعليق