رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- رئيس الوزراء العراقي: نشدد على منع أي تهديد ينطلق من أراضينا تجاه
- وزيرة الإسكان تتابع موقف تنفيذ المشروعات وملفات العمل بـ أكتوبر
- محمد امام يكشف كواليس عن " شمس الزناتي 2"
- جهاز مستقبل مصر يعلن خفض الحد الأدنى للمشاركة في السحب على 100 جا
- جهاز مستقبل مصر يعلن خفض الحد الأدنى للمشاركة في السحب على 100 جا
أغذية تساعد فى خفض الكوليسترول الضار
ارتفاع الكوليسترول الضار يساهم فى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين لذلك يجب التركيز على الأطعمة الصحية التي تساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم ضمن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي,نتعرف على أهم الاغذية التى تساهم فى خفض الكوليسترول الضار:
1-الشوفان لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان والبقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص والتفاح والحمضيات الغنية بالبكتين
2-المكسرات غير المملحة مثل اللوز والجوز
3-الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل لاحتوائها على أحماض أوميجا 3
4-الأفوكادو وزيت الزيتون البكر الممتاز وبذور الكتان وبذور الشيا والخضروات الورقية والبروكلي والثوم وفول الصويا ومنتجاته
- ينصح بتقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحوم المصنعة مع ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي والإقلاع عن التدخين والالتزام بالعلاج الموصوف من الطبيب عند الحاجة
اترك تعليق