رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- هند صبر تنعى هنيدى فى رحيل شقيقه
- بيان الوسطاء: الانتهاكات الإسرائيلية خرق للاتفاق وتقوض جهود تنفيذ المرحلة الثانية
- رئيس الأوبرا يكلف الدكتور أسامة علي بالإشراف على مركز تنمية الموا
- مصر وقطر وتركيا تدين الانتهاكات الإسرائيلية المتواصلة في قطاع غزة
- الإسكان الاجتماعي يعلن تفاصيل الوحدات الجديدة بجنوب سيناء
أهم الفواكة لصحة الشرايين والقلب
لا توجد فاكهة واحدة بعينها تحمي القلب , لكن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب,نتعرف على أفضل انواع الفواكهة التى تعزز من صحة القلب والشرايين:
1-التوت (مثل الفراولة، والتوت الأزرق، وتوت العليق)
غني بمضادات الأكسدة والأنثوسيانين.
قد يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.
2-الرمان
يحتوي على مركبات البوليفينول التي قد تدعم صحة الشرايين.
قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، لكن لا يُعد علاجًا لانسداد الشرايين.
3-الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت)
غنية بفيتامين C والألياف والفلافونويدات.
قد تساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية.
4-التفاح
غني بالألياف القابلة للذوبان (البكتين)، التي قد تساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL).
5-العنب
يحتوي على مضادات أكسدة مثل الريسفيراترول والبوليفينولات، التي قد تدعم صحة القلب.
6-الأفوكادو
غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم.
قد يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول عند تناوله باعتدال.
7--الموز
مصدر جيد للبوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم لدى كثير من الأشخاص.
اترك تعليق