sec
x
رئيس مجلس الإدارة
رئيس التحرير
يُعد اختيار وجبة العشاء أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة الجسم والشعور بالراحة أثناء النوم. فالعشاء الصحي لا يعني الحرمان، بل يعتمد على اختيار مكونات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دون زيادة في السعرات الحرارية.
صدر دجاج مشوي مقطع إلى شرائح.
كوب من الخس أو الجرجير.
خيار وطماطم مقطعة.
فلفل ألوان حسب الرغبة.
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
عصير نصف ليمونة.
رشة من الملح والفلفل الأسود.
يُتبل الدجاج بقليل من التوابل ثم يُشوى حتى ينضج.
تُغسل الخضروات وتُقطع إلى قطع مناسبة.
تُخلط الخضروات مع الدجاج المشوي.
يُضاف زيت الزيتون وعصير الليمون والتوابل، ثم تُقدم الوجبة طازجة.
- تحتوي على البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على العضلات.
- توفر الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات.
- تعد قليلة الدهون والسعرات مقارنة بالوجبات الثقيلة.
- تساعد على تناول عشاء مريح دون الشعور بالامتلاء.
- زبادي مع الشوفان والفواكه.
- بيض مسلوق مع الخضروات.
- شوربة خضار دافئة.
- جبن قليل الدسم مع خبز الحبوب الكاملة.
اترك تعليق