رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- إعلام إيراني: الجيش الأمريكي استهدف حاجي آباد ودوي عدة انفجارات في
- أكثر من 30 انفجارا في العاصمة الأوكرانية كييف جراء الهجوم الجوي الروسي
- سليم سحاب: الأوبرا منصة فنية تُعيد اكتشاف الجذور برؤى معاصرة
- هجوم واسع يستهدف مقرات المعارضة الكردية في محافظتي أربيل والسليمانية
- حفيدة إسماعيل ياسين : جدي كان شخصية طيبة وبسيطة
أطعمة لبداية اليوم تساعد فى رفع مناعة الجسم
تلعب التغذية المتوازنة دور هام في دعم الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الجسم خاصة عند تانولها في وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية الأساسية ,نتعرف على أفضل الأطعمة :
1-الحمضيات الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والجريب فروت.
2-الزبادي والأطعمة المحتوية على البروبيوتيك لدعم صحة الأمعاء.
3-البيض والأسماك الدهنية لاحتوائها على فيتامين D.
4-المكسرات والبذور، لاسيما الغنية بعنصر الزنك.
5-الشوفان والحبوب الكاملة لاحتوائها على الألياف والعناصر الغذائية المفيدة.
6-الفواكه والخضراوات الملونة الغنية بمضادات الأكسدة.
7-المشروبات الصحية، مثل الماء أو الشاي الأخضر، ضمن نظام غذائي متوازن.
اترك تعليق