رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح للوقاية من جفاف العين والحفاظ على صحة الإبصار
جفاف العين من المشاكل الشائعة التي قد تسبب الشعور بالحرقان والتهيج وتشوش الرؤية,يمكن الوقاية منه باتباع عادات صحية بسيطة تساعد على الحفاظ على رطوبة العين :
1-احرص على إراحة عينيك عند استخدام الشاشات باتباع قاعدة 20-20-20؛ كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
2-ارمش بشكل متكرر أثناء العمل على الكمبيوتر أو استخدام الهاتف، فذلك يساعد على توزيع الدموع على سطح العين.
3-حافظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
4-استخدم جهاز ترطيب الهواء إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا في أماكن مكيفة أو جافة.
5-تجنب توجيه الهواء مباشرة إلى العينين من المراوح أو أجهزة التكييف أو مجففات الشعر.
6-ارتدِ نظارات شمسية عند الخروج لحماية العينين من أشعة الشمس والرياح والأتربة.
7-احرص على تناول أطعمة غنية بأحماض أوميجا-3، مثل الأسماك الدهنية، إذ قد تدعم صحة العين لدى بعض الأشخاص.
8-استخدم الدموع الاصطناعية عند الحاجة، وفقًا لتعليمات الطبيب أو الصيدلي، خاصة إذا كانت أعراض الجفاف متكررة.
9-احرص على تنظيف الجفون والعناية بالعدسات اللاصقة وفق الإرشادات الموصى بها، إذا كنت تستخدمها.
اترك تعليق