خطوات للوقاية من السرطان

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

لايوجد طريقة محددة تضمن الوقاية من السرطان بشكل كامل,لكن يمكن تقليل خطر الإصابة باتباعبعض النصائح والعادات الصحية اليومية نتعرف عليها فيما يلى:

1-الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض لدخان التبغ.

2-الحفاظ على وزن صحي.

3-ممارسة النشاط البدني بانتظام (مثل 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل).

4-تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء والإفراط في الأطعمة فائقة المعالجة.

5-الحد من تناول الكحول أو تجنبه.

6-حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام واقي الشمس والملابس الواقية وتجنب أجهزة التسمير.

7-أخذ اللقاحات الموصى بها، مثل لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (للوقاية من أنواع معينة من السرطان) ولقاح التهاب الكبد B.

8-تجنب التعرض للمواد المسرطنة في المنزل أو مكان العمل باتباع إرشادات السلامة.

9-المشاركة في برامج الفحص المبكر الموصى بها حسب العمر وعوامل الخطورة، مثل فحوصات سرطان الثدي أو عنق الرحم أو القولون والمستقيم عند استحقاقها.

10-مراجعة الطبيب عند ظهور أعراض مستمرة أو غير معتادة، مثل كتلة جديدة، نزيف غير مبرر، فقدان وزن غير مقصود، أو تغيرات مستمرة في التبرز أو السعال.