رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وفاة طالبة ثانوية عامة بعد سقوطها من الطابق السادس بأسيوط
- مصرع طالبة ثانوية عامة بأسيوط بعد سقوطها من الطابق السادس.
- وزير البترول يبحث مع وزير الصناعة الإماراتي زيادة استثمارات أدنوك
- خطبة الجمعة 3 / 7 / 2026 عن فضل مصر والأمن والتحذير من سب الدين
- رقم تاريخي في إنتظار شوبير في مواجهة مصر وأستراليا بالمونديال
لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة ومشروبات تساعد على تحسين التركيز
مع استمرار امتحانات الثانوية العامة، يبحث كثير من الطلاب عن طرق طبيعية تساعدهم على زيادة التركيز وتحسين الانتباه أثناء المذاكرة وأداء الامتحانات. ويؤكد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب الحصول على قسط كافٍ من النوم وشرب الماء، يمكن أن يدعم وظائف الدماغ ويمنح الجسم الطاقة اللازمة خلال هذه الفترة المهمة.
أطعمة ومشروبات تساعد على التركيز
الموز
يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين "ب6"، ويساعد على تزويد الدماغ بالطاقة وتحسين التركيز والانتباه.
المكسرات
تعد مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية وأحماض أوميغا-3 وفيتامين "هـ"، مما يدعم صحة الدماغ ويعزز الذاكرة والقدرة على التركيز.
البيض
يحتوي على مادة الكولين والبروتين، وهما عنصران مهمان لدعم وظائف الدماغ وتحسين الانتباه.
الزبادي
يوفر البروتين والبروبيوتيك، اللذين يساهمان في دعم صحة الجهاز الهضمي، وهو ما ينعكس إيجابيًا على النشاط الذهني والتركيز.
التمر
يمد الجسم بالطاقة بسرعة بفضل السكريات الطبيعية، كما يحتوي على معادن ومضادات أكسدة تساعد على مقاومة الإرهاق الذهني.
الماء
يساعد على ترطيب الجسم والدماغ، مما يحسن الانتباه ويقلل الشعور بالإرهاق والصداع الناتج عن الجفاف.
الشاي الأخضر
يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين إلى جانب الحمض الأميني "إل-ثيانين"، ما يساعد على زيادة اليقظة وتحسين التركيز مع تقليل التوتر.
الحليب
يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم وفيتامينات "ب"، ويساعد على الحفاظ على النشاط الذهني والطاقة خلال ساعات المذاكرة.
اترك تعليق