رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عادات صباحية ضارة بالصحة.. احذرها
تؤثر العادات التي نمارسها فيفي بداية اليوم بشكل مباشر في مستوى النشاط والصحة ,لذلك ينصح الخبراء بتجنب عدد من العادات التي قد تضر بالصحة و جودة الحياة:
1-تأجيل الاستيقاظ مرارًا: يؤدي الاعتماد المتكرر على زر الغفوة إلى اضطراب دورة النوم، مما يزيد الشعور بالإرهاق ويقلل التركيز خلال اليوم.
2-إهمال تناول وجبة الإفطار: قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات الطاقة، وزيادة الشعور بالجوع لاحقًا، ما يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام.
3-عدم شرب الماء بعد الاستيقاظ: يفقد الجسم السوائل خلال ساعات النوم، لذا فإن شرب الماء في الصباح يساعد على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية.
4-استخدام الهاتف فور الاستيقاظ: قد يسبب تصفح الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ زيادة التوتر والتشتت، ويؤثر في التركيز والإنتاجية خلال اليوم.
5-الإفراط في تناول الكافيين على معدة فارغة: قد يؤدي ذلك إلى تهيج المعدة وزيادة إفراز الأحماض، كما قد يسبب الشعور بالتوتر لدى بعض الأشخاص.
6-تجاهل النشاط البدني: يساهم القيام ببعض التمارين الخفيفة أو المشي لبضع دقائق في تنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة.
7-الإفراط في تناول السكريات صباحًا: يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالسكريات إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم يعقبه انخفاض مفاجئ، ما يسبب الشعور بالخمول والتعب.
اترك تعليق