رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الفريق ياسر الطودى: الفرد المقاتل ثروتنا الحقيقية
- ارتفاع ضحايا العدوان الإسرائيلي على لبنان لـ4257 شهيدا و12196 جريحا
- السيرة الذاتية لـ المستشارة هدى عيسى رئيس هيئة النيابة الإدارية
- الأربعاء المقبل.. قرعة علنية للعمرة المجانية المخصصة لصحفيي مدن القناة والشرقية
- زعيم المعارضة الإسرائيلي يتهم نتنياهو بإنشاء أحزاب تابعة له قبيل الانتخابات
مشروبات عشبية تمنحك نومًا هادئًا وتدعم صحة الجهاز الهضمي
تُعد المشروبات العشبية خيارًا طبيعيًا يلجأ إليه كثيرون لتعزيز الشعور بالاسترخاء وتحسين جودة النوم، إلى جانب دورها في دعم صحة الجهاز الهضمي وتخفيف بعض المشكلات الشائعة مثل الانتفاخ وعسر الهضم. وتتميز بعض أنواع الشاي باحتوائها على مركبات نباتية قد تساعد على تهدئة الجسم والمعدة، ما يجعلها إضافة مفيدة إلى الروتين اليومي عند تناولها باعتدال.
أفضل أنواع الشاي لتحسين النوم
1- شاي البابونج
يُعتبر شاي البابونج من أشهر المشروبات المستخدمة لتعزيز الاسترخاء وتحسين النوم. يحتوي على مركبات نباتية تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، مما يجعله خيارًا مناسبًا قبل النوم.
2- شاي اللافندر
يمتاز اللافندر برائحته العطرية المهدئة، وقد يساعد تناوله كشاي على تخفيف القلق وتعزيز الشعور بالراحة، مما يساهم في الحصول على نوم أفضل.
3- شاي المليسة (بلسم الليمون)
يُعرف هذا الشاي بخصائصه المهدئة، حيث قد يساعد في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص.
4- شاي النعناع
على الرغم من ارتباطه غالبًا بتحسين الهضم، فإن تأثيره المهدئ والمنعش قد يساعد أيضًا على الاسترخاء قبل النوم.
أفضل أنواع الشاي لتحسين الهضم
1- شاي النعناع
يُعد من أكثر أنواع الشاي شيوعًا لدعم صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تخفيف الانتفاخ والتقلصات والشعور بعدم الراحة في المعدة.
2- شاي الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بقدرته على المساعدة في تهدئة المعدة وتقليل الغثيان وتحسين عملية الهضم، كما أنه يُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي.
3- شاي الشمر
يساعد الشمر على تقليل الغازات والانتفاخ ودعم حركة الأمعاء، مما يجعله من المشروبات المفيدة بعد الوجبات.
4- شاي اليانسون
يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وقد يساعد في تخفيف بعض أعراض عسر الهضم والانتفاخ.
نصائح للاستفادة من الشاي العشبي
- تناول الشاي العشبي دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
- شرب الأنواع المهدئة قبل النوم بنحو 30 إلى 60 دقيقة.
- تناول شاي الهضم بعد الوجبات عند الحاجة.
- استشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة أو استخدام أدوية قد تتفاعل مع بعض الأعشاب.
اترك تعليق