رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
بدائل طبيعية للمشروبات الرياضية لترطيب الجسم
يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل والأملاح المفقودة بعد النشاط البدني,رغم انتشار المشروبات الرياضية التجارية فإن هناك بدائل طبيعية يمكن أن تساعد على ترطيب الجسم,نتعرف عليها فيما يلى:
1- ماء جوز الهند: يُعد من أفضل الخيارات الطبيعية، لاحتوائه على البوتاسيوم وبعض المعادن التي تساعد في تعويض ما يفقده الجسم من سوائل.
2- الماء مع الليمون: يساهم في الترطيب ويمنح الجسم نكهة منعشة، ويمكن إضافة كمية بسيطة من العسل حسب الرغبة.
3- العصائر الطبيعية المخففة بالماء: مثل عصير البرتقال أو الرمان أو البطيخ، حيث توفر السوائل وبعض الفيتامينات والمعادن.
4- البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم.
5- الخيار: من الخضروات الغنية بالماء، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الماء للحصول على مشروب منعش.
6- الحليب: يساعد على تعويض السوائل ويزود الجسم بالبروتين وبعض المعادن المهمة، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية.
7- مشروب الليمون مع رشة خفيفة من الملح: يمكن أن يساعد في تعويض جزء من الأملاح المفقودة خلال التعرق الشديد.
اترك تعليق