رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وزيرة الإسكان تتابع جهود أجهزة المدن الجديدة خلال إجازة عيد الأضح
- الزراعة: ذبح 35,514 أضحية بالمجازر الحكومية مجاناً للمواطنين
- أنا ممتن للغاية.. سلوت يوجه رسالة لجماهير ليفربول بعد رحيله عن انفيلد
- مع اكتمال مناسك الحج.. ضيوف الرحمن يؤدون طواف الوداع
- أنشيلوتي يحسم موقف نيمار من قائمة البرازيل المشاركة في كأس العالم
خطوات للحفاظ على صحة القلب مع التقدم فى السن
مع التقدم في العمر تصبح العناية بصحة القلب أكثر أهمية للوقاية من العديد من المشكلات الصحية, ويمكن اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة والفعالة للمساعدة في تعزيز صحة القلب وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراضه,نتعرف عليها فيما يلى:
1-اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع التقليل من الدهون المشبعة والملح والسكريات المضافة.
2- ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة، لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً وفقاً للحالة الصحية.
3- الحفاظ على وزن صحي، إذ يسهم الوزن المناسب في تقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية.
4- مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم بشكل دوري، والالتزام بتوصيات الطبيب عند الحاجة.
5- الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض المستمر لدخان السجائر، لما له من تأثيرات سلبية مباشرة على صحة القلب.
6- الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، حيث يرتبط النوم المنتظم بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
7- إدارة التوتر والضغوط النفسية من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء أو الهوايات المفضلة أو الأنشطة الاجتماعية.
8- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على توازن السوائل ودعم وظائف الجسم المختلفة.
9- الالتزام بالفحوصات الطبية الدورية للكشف المبكر عن أي عوامل خطر أو مشكلات صحية قد تؤثر في القلب.
اترك تعليق