رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
نصائح غذائية بسيطة تساعد كبار السن على إبطاء الشيخوخة
أكدت الدكتورة ريما مويسينكو أن بعض العادات الغذائية اليومية يمكن أن تلعب دورا مهما في إبطاء الشيخوخة وتحسين الصحة بعد سن الـ65.
وأوضحت أن الحفاظ على مستوى جيد من البروتين في الجسم ضروري لكبار السن، مشيرة إلى أهمية تناول البروتين الحيواني والدهون الصحية مثل السمك الدهني وزيت الزيتون لدعم الهضم والطاقة.
كما نصحت بتناول البيض نصف المسلوق بدلا من المسلوق تماما، لأنه أسهل للهضم، إلى جانب نقع الحبوب قبل الطهي لتحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن.
وأضافت أن استخدام عصير الليمون أو خل التفاح قبل الوجبات قد يساعد على تحسين عملية الهضم، مؤكدة أن مكملات الإنزيمات يمكن اللجوء إليها تحت إشراف طبي عند الشعور بانتفاخ أو عسر هضم متكرر.
اترك تعليق