رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أخطاء تعيق نزول الوزن..تعرف عليها
يواجه كثير من الأشخاص صعوبة في فقدان الوزن رغم اتباعهم للحمية الغذائية أو ممارسة الرياضة,قد يكون السبب بعض العادات اليومية التي تعيق الوصول إلى فقدان الوزن المطلوب,نتعرف على الك العادات:
1- عدم الانتباه لكميات الطعام والسعرات الحرارية، حتى وإن كان الطعام صحيًا.
2- الاعتماد على الرياضة فقط مع إهمال تنظيم النظام الغذائي.
3- قلة تناول البروتين، مما يزيد الشعور بالجوع ويؤثر على الكتلة العضلية.
4- اضطراب النوم وقلة الراحة، مما يرفع الشهية ويزيد الرغبة في تناول السكريات.
5- الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالسعرات مثل العصائر والمشروبات الغازية والقهوة المحلاة.
6- اتباع أنظمة قاسية يصعب الاستمرار عليها، مما يؤدي إلى استعادة الوزن لاحقًا.
7- قلة الحركة اليومية والاكتفاء بالتمارين فقط.
8- التركيز على الميزان وحده دون متابعة التغيرات في المقاسات أو شكل الجسم.
9- الإفراط في الوجبات المفتوحة بطريقة تلغي مجهود الأسبوع بالكامل.
10- التوتر والضغط النفسي، لما لهما من تأثير مباشر على الشهية والعادات الغذائية.
11- استعجال النتائج وعدم التحلي بالصبر الكافي.
12- وجود بعض المشكلات الصحية أو الأدوية التي قد تؤثر على الوزن.
اترك تعليق