رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عشاء صحي خفيف يشبع بدون زيادة وزن .. ساندويتش التونة مع السلطة
يُعد اختيار وجبة عشاء صحية وخفيفة خطوة مهمة للحفاظ على الوزن المثالي وجودة النوم. فالعشاء الثقيل قد يسبب الشعور بالانتفاخ وزيادة الوزن، بينما تساعد الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والألياف على الشبع دون سعرات زائدة.
المكونات
علبة تونة مصفاة من الزيت
2 شريحة خبز أسمر
خس وطماطم وخيار
ملعقة صغيرة زبادي
عصير نصف ليمونة
رشة فلفل أسود
طريقة التحضير
- تُخلط التونة مع الزبادي وعصير الليمون والفلفل الأسود.
- تُوضع الخلطة داخل الخبز الأسمر.
- تُضاف شرائح الخس والطماطم والخيار.
- يُقدّم الساندويتش مع طبق سلطة خضراء.
نصائح
- يمكن استبدال التونة بالدجاج المشوي.
- يُفضل تناول العشاء قبل النوم بساعتين.
- يمكن إضافة كوب زبادي قليل الدسم بجانب الوجبة.
اترك تعليق