رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طرق فعالة لتهدئة نبض القلب
يحدث ان يتسارع نبض القلب بسبب التوتر أو القلق أو المجهود البدني ,هناك بعض الطرق البسيطة التي تساعد على تهدئة الجسم,نتعرف عليها فيما يلى:
1- أخذ نفس عميق وبطيء عدة مرات للمساعدة على الاسترخاء.
2- الجلوس في مكان هادئ والابتعاد عن مصادر التوتر.
3- شرب كمية كافية من الماء لتجنّب الجفاف.
4- تقليل تناول الكافيين والمنبّهات.
5- ممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل.
6- غسل الوجه بالماء البارد أو وضع كمادات باردة.
7-لحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
اترك تعليق