رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مش المسكنات بس.. 3 تمارين بسيطة تتصدر علاج آلام خشونة الركبة
كشفت دراسة طبية واسعة أن الحل الفعّال لتخفيف آلام التهاب مفاصل الركبة لا يقتصر على الأدوية، بل يبدأ بالحركة. فقد تبيّن أن التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة تتصدر قائمة أفضل الوسائل لتحسين الألم والحركة وجودة الحياة لدى المرضى.
واعتمدت الدراسة على تحليل أكثر من 217 تجربة سريرية شملت آلاف المشاركين، وأظهرت أن هذه الأنشطة البسيطة تمنح أفضل النتائج مقارنة بباقي أنواع التمارين. فهي لا تساعد فقط في تقليل الألم، بل تعزز القدرة على المشي وتحسن كفاءة المفصل بشكل ملحوظ.
ورغم أن تمارين تقوية العضلات أو تمارين التوازن والعقل والجسم لها فوائد مهمة، إلا أن الخبراء ينصحون باستخدامها بجانب التمارين الهوائية، وليس كبديل عنها.
وأكد الباحثون أن ممارسة التمارين آمنة ولا تزيد من خطر المضاعفات، ما يجعلها خيارًا أساسيًا في علاج خشونة الركبة، خاصة مع التقدم في العمر. وينصح الأطباء بالاستمرار في النشاط البدني المناسب لكل حالة، لتقليل الألم وتحسين جودة الحياة بشكل مستدام.
اترك تعليق