رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طبيب يكشف 3 خطوات بسيطة قبل النوم لتخفيف حرقة المعدة
وفق "روسيا اليوم"، قدّم طبيب الطوارئ الدكتور أحمد، الذي يحظى بمتابعة واسعة على “تيك توك”، مجموعة نصائح عملية تساعد على تقليل الأعراض وتحسين الراحة.
وأوضح أن إدخال الأعشاب البحرية في النظام الغذائي قد يفيد، لاحتوائها على مركبات تُكوّن طبقة واقية داخل المعدة تقلل من تأثير الحمض المرتجع.
كما أشار إلى أن تناول الشوفان قبل النوم بساعة يمكن أن يساعد في امتصاص جزء من الحمض، ما يقلل فرص حدوث الحموضة أثناء الليل.
وأضاف أن مضغ علكة خالية من السكر لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة يُحفّز إفراز اللعاب، الذي يساهم في معادلة الحموضة وتهدئة المريء.
وتدعم هذه النصائح عادات يومية مهمة مثل تجنب الأكل قبل النوم مباشرة، وتقليل حجم الوجبات، ورفع مستوى الرأس أثناء النوم للحد من الارتجاع.
اترك تعليق