رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- رأي فقهي يؤكد أن ربط المبايض عملية محظورة شرعا
- وزير الخارجية يلتقي ممثلي الشركات المصرية العاملة في أفريقيا
- وزير البترول يبحث مع بي بي البريطانية حفر آبار جديدة للغاز الطبيعي
- شباب المستثمرين بالعاشر تعقد مؤتمرًا اقتصاديًا لمواجهة تحديات الصناعة
- رئيس اقتصادية قناة السويس يلتقي وفد غرفة التجارة والصناعة ببوخارست
أهم المكملات الغذائية لصحة الرجال بعد الثلاثين
بعد سن الثلاثين تبدأ بعض التغيرات الطبيعية في الجسم مثل بطئ الأيض وانخفاض الطاقة , ورغم أن النظام الغذائي المتوازن هو الأساس يمكن لبعض المكملات الغذائية ان تساعد في دعم الصحة العامة:
1. الفيتامينات المتعددة
تُعد الأساس لأي نظام مكملات، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل فيتامينات B والزنك والمغنيسيوم.
تساعد في تعزيز الطاقة والمناعة
تدعم صحة القلب والدماغ
تعوّض النقص الغذائي اليومي
2. فيتامين D
مهم لصحة العظام والتستوستيرون
يعزز المناعة
نقصه شائع خاصة مع قلة التعرض للشمس
3. أوميغا 3 (زيت السمك)
يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
يقلل الالتهابات
مفيد للدماغ والتركيز
4. المغنيسيوم
يساعد في تحسين النوم وتقليل التوتر
يدعم العضلات والأعصاب
مهم للرياضيين أو من يعانون من الإجهاد
5. الزنك
يدعم صحة الجهاز المناعي
مهم لإنتاج هرمون التستوستيرون
يساعد في تحسين الخصوبة
6. فيتامينات B المركبة
تعزز الطاقة
تدعم الجهاز العصبي
تقلل الشعور بالإرهاق
7. البروتين أو مكملات الأحماض الأمينية (اختياري)
مفيد للحفاظ على الكتلة العضلية
مهم خصوصًا مع التمارين أو التقدم في العمر
اترك تعليق