رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
المغنيسيوم أم فيتامين B12.. أيهما يمنحك طاقة أكبر ويقلل الإرهاق؟
يلعب كل من المغنيسيوم وفيتامين B12 دورًا مهمًا في دعم مستويات الطاقة داخل الجسم، لكن كل عنصر يعمل بطريقة مختلفة تمامًا، مما يثير سؤالًا شائعًا: أيهما أفضل للتخلص من التعب وزيادة النشاط؟
وفق تقرير نشره موقع verywellhealth يساهم المغنيسيوم في إنتاج الطاقة بشكل غير مباشر، حيث يساعد الجسم على تكسير الكربوهيدرات والدهون وتحويلها إلى وقود، كما يدعم وظائف الأعصاب والعضلات، ويحسّن جودة النوم، وهو ما ينعكس على مستوى النشاط خلال اليوم.
أما فيتامين B12 فيرتبط بشكل مباشر بتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم، وبالتالي فإن نقصه قد يؤدي إلى التعب والخمول، وأحيانًا فقر الدم في الحالات الشديدة، مما يؤثر بشكل واضح على الطاقة اليومية.
ورغم أهمية كلا العنصرين، فإن فائدتهما الحقيقية تظهر بشكل أكبر عند وجود نقص فعلي في الجسم، إذ إن تناول كميات إضافية دون نقص لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة ملحوظة في الطاقة.
كما ينصح الخبراء بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة في حالات الأمراض المزمنة أو الاشتباه في وجود نقص، لتحديد الجرعة المناسبة أو الحاجة الفعلية للعلاج.
اترك تعليق