رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ماذا تفعل مشروباتك اليومية بمستوى التوتر في جسمك؟
في ظل الضغوط اليومية المتزايدة، يبحث كثيرون عن طرق بسيطة وطبيعية للسيطرة على التوتر، خاصة مع ارتباطه المباشر بارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم. ومن بين الحلول الشائعة، تبرز بعض المشروبات التي يُعتقد أنها تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الاستجابة للتوتر.
تشير تقارير صحية إلى أن بعض الخيارات مثل الشاي الأخضر والمشروبات العشبية قد تلعب دورًا في خفض مستويات الكورتيزول، بفضل احتوائها على مضادات أكسدة ومركبات مهدئة. كما أظهرت دراسات محدودة أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يساهم في تقليل هذا الهرمون مع الوقت.
كذلك، يرتبط كل من الجينسنج والأشواغاندا بتأثيرات محتملة في تخفيف التوتر، خاصة عند استخدامهما في صورة مكملات مركزة، حيث يساعدان الجسم على التكيف مع الضغوط بشكل أفضل.
ولا تقتصر الخيارات على ذلك، إذ يمكن أن تساهم المشروبات الغنية بالمغنيسيوم في تقليل استجابة الجسم للإجهاد، بينما تلعب مشروبات مثل الكفير دورًا في دعم التوازن العصبي بفضل تأثيرها الإيجابي على صحة الأمعاء.
ومن ناحية أخرى، قد يساعد عصير البرتقال في دعم الجسم خلال فترات التوتر بفضل فيتامين C، لكن الكميات التي أظهرت نتائج في الدراسات غالبًا ما تكون أعلى من الاستهلاك المعتاد. أما ماء جوز الهند، فرغم فوائده الغذائية، لا توجد أدلة قوية تثبت تأثيره المباشر على هرمون التوتر.
في المقابل، هناك مشروبات قد تزيد المشكلة بدلًا من حلها، مثل القهوة ومشروبات الطاقة، حيث يمكن أن ترفع مستويات الكورتيزول بشكل ملحوظ بسبب محتواها العالي من الكافيين.
ورغم كل هذه المؤشرات، يؤكد الخبراء أن تأثير هذه المشروبات يظل محدودًا، ولا يمكن الاعتماد عليها كحل سحري، إذ تلعب عوامل أخرى مثل النوم الجيد، والتغذية المتوازنة، والنشاط البدني دورًا أساسيًا في التحكم بالتوتر.
في النهاية، يمكن لهذه المشروبات أن تكون أداة مساعدة، لكنها تظل جزءًا من نمط حياة صحي متكامل، وليس بديلاً عن العادات اليومية السليمة.
اترك تعليق