رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أفضل المشروبات لتحسين جودة النوم
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم, هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي قد تساعدك على الاسترخاء وتحسين جودة النوم بفضل تأثيرها المهدئ ,نتعرف عليها فيما يلى:
1. شاي البابونج
يُعد من أشهر المشروبات قبل النوم، لاحتوائه على مضادات أكسدة مثل “الأبيجينين” التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق، مما يُحسّن جودة النوم
2. الحليب الدافئ
يحتوي على حمض التريبتوفان الذي يساعد الجسم على إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين المسؤولين عن تنظيم النوم
3. شاي النعناع
مشروب خالٍ من الكافيين يساعد على استرخاء الجهاز الهضمي وتقليل التوتر، ما يهيئ الجسم للنوم
4. شاي الناردين
يُستخدم منذ القدم كمهدئ طبيعي، وقد يساعد في تقليل الأرق وتحسين القدرة على النوم
5. حليب اللوز
غني بالمغنيسيوم والميلاتونين، وهما عنصران مهمان لتحسين النوم وتهدئة العضلات
6. عصير الكرز
يحتوي على الميلاتونين الطبيعي الذي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين النوم
7. مشروب الموز مع الحليب
يجمع بين المغنيسيوم والبوتاسيوم والتريبتوفان، مما يساعد على استرخاء الجسم وتقليل التوتر قبل النوم
اترك تعليق