رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
سر الـ80%.. عادة يابانية بسيطة تعزز الصحة وطول العمر
تُعد قاعدة "هارا هاتشي بو" من أبرز العادات الغذائية في اليابان، وتعني التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع بنسبة 80%.
ويشير خبراء إلى أن هذا الأسلوب يساعد على ضبط الوزن وتحسين السلوك الغذائي دون الحاجة إلى حميات قاسية، إذ يعتمد على الوعي بإشارات الجسم والتوقف قبل الامتلاء التام.
كما يرتبط هذا النهج بما يُعرف بـ"الأكل الواعي"، حيث يقلل من التشتت أثناء الطعام ويحد من الإفراط في الأكل، خاصة مع انتشار تناول الوجبات أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية.
ورغم أنه لا يناسب الجميع، خصوصًا من لديهم احتياجات طاقة مرتفعة، فإنه يعزز التوازن وبناء علاقة صحية مع الطعام، ما يجعله أحد العوامل المرتبطة بطول العمر.
نقلا عن الديلي ميل
اترك تعليق