رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تحافظ على ثباتك النفسي وقت الأزمات والحروب؟
أتعلم أن مجرد الاستمرار في مسار الحياة خلال فتره الأزمات هو في حد ذاته نوع من أنواع المقاومة فهو يتطلب منك توازناً بين الإعتراف داخليا بالألم على الأحوال الحالية وبين محاولتك للحفاظ علي ارادتك ومحاولتك لمواصلة العمل وتوفير احتياجاتك اليومية بشكل طبيعي.
وأدعوك وأنا معك للتفكير بشكل صحيح لإدارة حياتك اليومية في ظل الظروف التي تعصف بنا جميعا حاليا.
ركز علي دائرة حياتك الصغيرة فعندما يشعر الإنسان أن العالم المحيط خارج عن السيطره فهنا علينا أن نركز علي ما نستطيع أن نتحكم فيه فقط.
اهتم بما عليك من مسؤوليات وأعباء يومية مباشرة كعملك أسرتك صحتك فمجرد انجازك للمهام اليومية الصغيرة يشعرك بالطمأنينة وقدرتك علي التأثير.
حاول بقدر استطاعتك أن تتخلص من التعرض بصفة مستمرة للأخبار الصادمة والشائعات، وأن تحدد وقتاً محدداً لمتابعه الأخبار والتصفح عبر الإنترنت للبحث عن الحقيقة.
ابتعد عن المثيرات العاطفيه المستفزة.
تقبل الواقع الحالي لكن دون الشعور بالاستسلام او الإحباط فهذا كله سيهدر طاقتك.
حاول برغم الظروف المحيطة أن توجد لنفسك وقت للشعور بالهدوء والطمأنينة والأوقات المفرحة البسيطة ولو بالجلوس مع صديقك وتناول كوبا من الشاي معه أو مع فرد من أفراد أسرتك أو دخولك في حجرتك للصلاة فتشعر بالطمأنينة، أو قراءتك لكتاب محبب إليك فكلها أشياء تشحن بها طاقتك وتعينك علي الإستمرار.
حاول أن تتبع قاعدة حكيمة يتبعها دوما كبار السن قاعده "اليوم بيوم" أى لا تحاول التفكير فيما سيحدث بعد شهرين ثلاثه سته شهور وركز أن تتجاوز اليوم بسهولة مهما كان يحدث فيه من أحداث ثقيلة فكن انسان ابن وقتك ولحظتك وفقط حاليا.
استمد الدعم من محيطك القريب منك عائلتك أصدقائك أو محاولتك لدعم شخص آخر لطمأنته فكل ذلك يعينك علي عدم الشعور بالقلق أو التوتر أو الخوف من القادم.
وتذكر دائما أننا جميعا تحت مظلة رب العالمين ونحن في معية الله سبحانه وتعالي ففي أوقات اليسر نشكره علي نعمه ونشعر بالامتنان والرضا.
وفي أوقات العسر تتحول هذه المظله للصبر وانتظار الانفراجه واليسر.
حفظ الله مصر وبلاد العرب كافة.
بقلم
سحر ممدوح مباشر
استشاري صحة نفسية وعلاقات أسرية وتعديل سلوك
اترك تعليق