رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عادات يومية تضر بصحة أمعائك
صحة الأمعاء ترتبط بصحة الجسم فهي تؤثر على الهضم والمناعة والمزاج,كثير من العادات العادات اليومية التي قد تبدو طبيعية لكنها تضر بصحة أمعائك على المدى الطويل:
1-تجاهل شرب الماء الكافي
قلة الترطيب تجعل حركة الأمعاء بطيئة، مما يؤدي إلى الإمساك ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
2-تناول الأطعمة المعالجة والمعلبة بكثرة
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، السكر، والصوديوم يمكن أن تخل بتوازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
3-قلة الألياف في النظام الغذائي
عدم تناول كمية كافية من الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة يبطئ حركة الأمعاء ويؤثر على البكتيريا النافعة.
4-الإفراط في تناول المضادات الحيوية أو بعض الأدوية
المضادات الحيوية تقتل البكتيريا الضارة والمفيدة على حد سواء، ما يسبب اختلالًا في توازن الأمعاء.
5-التوتر والضغط النفسي المستمر
التوتر المزمن يؤثر على حركة الأمعاء وإفراز الإنزيمات الهاضمة، ويزيد من مشاكل القولون العصبي.
6-قلة النوم أو النوم غير المنتظم
عدم الحصول على نوم كافٍ يخل بإيقاعات الجسم الطبيعية ويؤثر على صحة الأمعاء والبكتيريا النافعة.
7-تجاهل النشاط البدني
الحركة تساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وقلة النشاط تسبب بطء الهضم وانتفاخ البطن.
8-التدخين والإفراط في الكافيين والكحول
هذه العادات تهيج بطانة الأمعاء وتضر بالبكتيريا النافعة، وتزيد من احتمالية الإصابة بالالتهابات.
اترك تعليق